Йога для беременных
Если вы находитесь в положении, то вам нужны особые условия для занятия йогой. Мы учли все тонкости и создали максимально комфортную атмосферу для будущих мам. Наши опытные преподаватели учтут ваши индивидуальные особенности при составлении программы занятий.
В ожидании появления на свет маленького человечка родители должны приложить максимум усилий, чтобы процесс родов прошёл легко для мамы и малыша. Очень важно подготовиться к нему как на физическом, так и на психическом уровне. Лучшее комплексное решение в этом случае - занятия йогой.
Польза йоги для будущей мамы
Занятия йогой возможны уже с первых недель беременности. Под руководством опытного преподавателя они положительно скажутся на здоровье женщины и будущего младенца:
- Йога включает в себя дыхательные практики. Они будут полезны для облегчения процесса родов, а также для полноценного снабжения кислородом тканей и органов мамы и малыша ещё во время беременности.
- В результате регулярных занятий улучшается кровообращение в суставах и позвоночнике, в результате чего организм проще переносит возрастающие нагрузки.
- Нормализуется работа пищеварительной системы, снижается интенсивность изжоги и газообразования.
- Ткани становятся более эластичными, а мышцы - сильными. Всё это способствует более лёгкому течению родов.
- Снижаются отёки и приходит в норму артериальное давление.
- Уменьшается риск возникновения токсикоза.
- Приходит в норму психоэмоциональный фон.
Противопоказания к занятиям йогой
Практика йоги пойдёт будущей маме и малышу на пользу, только если она будет проводиться с учётом всех противопоказаний. На что обратить внимание:
- Осложнения в течение предыдущей беременности.
- Некоторые асаны из традиционных направлений йоги должны быть исключены во время беременности.
- Женщинам, не имеющим минимальной физической подготовки, нужно начинать с самых простых упражнений, строго ограничивая нагрузки в первом триместре.
- Если возникли осложнения, занятия должны проводиться строго под контролем врача и опытного преподавателя.
- При обострении хронических также заболеваний важно соблюдать особую осторожность.
За 1-2 недели до предполагаемой даты родов занятия йогой рекомендуется прекратить или свести к минимуму.
Противопоказания к занятиям йогой
- дыхательные практики лучше выполнять сидя;
- заниматься следует с пустым мочевым пузырём, спустя 2-3 часа после еды;
- во время занятий желательно пользоваться вспомогательными средствами - валиками, подушками и т.п.;
- необходимо избегать асан, предполагающих глубокие прогибы и давление на живот;
- следует избегать резких движений;
- во время занятий не должно возникать усталости;
- в последнем триместре ограничиваются лежачие асаны;
- занятия стоит прерывать в случае повышения активности малыша.
Студия "Намасте" приглашает на занятия !
Минск, Мележа, 1 - 102
+375 (29) 678-10-18