Йога
Йога подобна океану: одни приходят к нему просто посидеть и насладиться видом, другие - побродить по воде или поплавать в нём, а кто-то ныряет глубоко и достигает жемчужины. И лишь от вас зависит, как много вы возьмёте от Йоги.
У нас вы можете практиковаться в разных направлениях: Шри Шри йога, Хатха йога, классическая йога, сукшма йога, даосская йога. Уровень занятий подойдёт как начинающим, так и продвинутым йогам!
Что такое Шри Шри йога?! В настоящее время это одно из самых популярных направлений, которое удачно сочетает в себе физические, дыхательные и медитативные знания. Эта йога подходит и мужчинам, и женщинам, молодым и пожилым, начинающим и опытным йогам. В Шри Шри йоге гармонично переплетаются разные направления бхакти, хатха, оштанга йоги. Это востребованная йога, которая учитывает всю сложность и напряженность жизни человека в современном мегаполисе. В ней есть всё, что вы ищите!
Хатха йога имеет длинную историю и основывается на прочных традициях. Поэтому этот стиль наиболее почитаем. Хатха йога даёт наиболее общее представление о духовных практиках. Практика классической Хатха йогивключает несколько обязательных элементов:
- асаны - специальное положение тела (поза);
- пранаямы - дыхательные упражнения;
- работа с концентрацией внимания;
- внутренняя психологическая работа.
В Хатха йоге асаны используются для работы с определенными заболеваниями и улучшения здоровья в целом. Любой комплекс упражнений Хатха йоги обязательно подразумевает время для релаксации, потому что наука расслабления тела и ума является неотъемлемой частью практики.
Даосская йога - это уникальная система оздоровления, построенная на основах Китайских практик.
Что это такое?
- Цельное практическое знание, которое посредством движения позволяет интегрировать тело, сознание и энергию.
- Даосские практики усиливают любое направление работы с телом: танцы, спорт, индийскую йогу.
- Позволяет выстроить геометрию своего тела, четко понимая законы и принципы построения и укрепления тела и духа.
- Помогает найти точку психо-эмоционального равновесия.
Подходит для молодых, а также для зрелых людей после 50 и даже 70 лет.
Что делаем? – исследуем науку здоровья и долголетия, практикуем, практикуем и еще раз практикуем. Через практику познаем теорию, а не наоборот.
Занятия проводит Гамзунова Анна Николаевна – специалист в области оздоровительных практик, стаж практики 7 лет, хореограф.
Все мы хотим быть здоровыми, полными сил и энергии.
А если взять и принять решение, что все в наших руках?!!
Йога с элементами йогатерапии полезна людям, ведущим малоподвижный или сидячий образ жизни, испытывающих боли в шее, спине или коленях. Является профилактикой при варикозном расширении вен и тяжести в ногах.
Направлена на работу с суставами и позвоночником, исключает травмоопасные положения. включают упражнения лечебной физкультуры, асаны классической хатха йоги и методы современной йогатерапии подходят как для начинающих, так и для опытных практиков
Мы будем:
- Учиться осознавать и чувствовать свое тело;
- Выполнять динамические упражнения для улучшения кровообращения мышц и внутренних органов;
- Практиковать статическую нагрузку для увеличения силы мышц;
- Работать с периферией (стопы и кисти) для создания альтернативных доминант;
- Использовать тракционные техники для уменьшения давления в межпозвонковых дисках и устранения болевого синдрома;
- Осваивать пранаямы (системы дыхательных упражнений и задержек дыхания), используемые в йоге для управления жизненной энергией;
- Концентрировать внимание, медитировать и расслабляться.
Йога при постоянной практике помогает избавиться от болей и укрепить мышцы, уменьшить суетливость ума, успокоить нервную системы и уменьшить стресс, улучшить сон и работу иммунной системы.
Индивидуальное занятие по йогатерапии предполагает формат персонального занятия и может включать в себя опрос (жалобы и анамнез), визуальную оценку, неврологический скрининг, функциональные и специальные тесты, проверку объемов движений, консультацию, разработку рекомендуемого комплекса упражнений (выполнять самостоятельно на регулярной основе).
Консультация/тестирование проводится по проблемам:Консультация/тестирование проводится по проблемам:
• опорно-двигательного аппарата (боли в спине, шее или суставах);
• репродуктивной системы;
• бронхиальной астмы.
Йога Айенгара Айенгар учит йоге более шестидесяти лет, и в течение всего этого времени развивается и углубляется его метод. Практика йоги с самого начала требовала от него огромных усилий и внимания, так как здоровье его было слабым. Годы практики не только сделали его тело выносливым и сильным, но и дали уникальное понимание поз — ведь результаты их воздействия были проверены на собственном опыте. Он объяснил и подкрепил примерами все традиционные аспекты йоги… заново открыл и систематизировал целый ряд поз и методов дыхания… вел обширные исследования терапевтических эффектов йоги.
одной особенностью метода Айенгара является постепенное развитие практики, переход от более простых поз к более сложным позам и пранаяме по мере того, как тело и сознание становятся готовыми к их выполнению. На начальных этапах практики Айенгар не рекомендует выполнять сложные позы, потому что тело еще не обладает необходимой силой и стабильностью, а ум недостаточно внимателен и сконцентрирован.
Детальная работа и индивидуальный подход дают возможность заниматься йогой всем желающим и сделать практику каждого оптимальной. Регулярная и правильная практика способствует достижению самых разных целей от улучшения состояния здоровья и внешности до гармоничного развития личности в целом.