logo

logo

pregnant woman 3 min

Йога для беременных

 

Если вы находитесь в положении, то вам нужны особые условия для занятия йогой. Мы учли все тонкости и создали максимально комфортную атмосферу для будущих мам. Наши опытные преподаватели учтут ваши индивидуальные особенности при составлении программы занятий.

В ожидании появления на свет маленького человечка родители должны приложить максимум усилий, чтобы процесс родов прошёл легко для мамы и малыша. Очень важно подготовиться к нему как на физическом, так и на психическом уровне. Лучшее комплексное решение в этом случае - занятия йогой.

 

Записаться

 

 

Польза йоги для будущей мамы

 

Занятия йогой возможны уже с первых недель беременности. Под руководством опытного преподавателя они положительно скажутся на здоровье женщины и будущего младенца:

  1. Йога включает в себя дыхательные практики. Они будут полезны для облегчения процесса родов, а также для полноценного снабжения кислородом тканей и органов мамы и малыша ещё во время беременности.
  2. В результате регулярных занятий улучшается кровообращение в суставах и позвоночнике, в результате чего организм проще переносит возрастающие нагрузки.
  3. Нормализуется работа пищеварительной системы, снижается интенсивность изжоги и газообразования.
  4. Ткани становятся более эластичными, а мышцы - сильными. Всё это способствует более лёгкому течению родов.
  5. Снижаются отёки и приходит в норму артериальное давление.
  6. Уменьшается риск возникновения токсикоза.
  7. Приходит в норму психоэмоциональный фон.

Противопоказания к занятиям йогой

Практика йоги пойдёт будущей маме и малышу на пользу, только если она будет проводиться с учётом всех противопоказаний. На что обратить внимание:

  1. Осложнения в течение предыдущей беременности.
  2. Некоторые асаны из традиционных направлений йоги должны быть исключены во время беременности.
  3. Женщинам, не имеющим минимальной физической подготовки, нужно начинать с самых простых упражнений, строго ограничивая нагрузки в первом триместре.
  4. Если возникли осложнения, занятия должны проводиться строго под контролем врача и опытного преподавателя.
  5. При обострении хронических также заболеваний важно соблюдать особую осторожность.

За 1-2 недели до предполагаемой даты родов занятия йогой рекомендуется прекратить или свести к минимуму.

Противопоказания к занятиям йогой

  • дыхательные практики лучше выполнять сидя;
  • заниматься следует с пустым мочевым пузырём, спустя 2-3 часа после еды;
  • во время занятий желательно пользоваться вспомогательными средствами - валиками, подушками и т.п.;
  • необходимо избегать асан, предполагающих глубокие прогибы и давление на живот;
  • следует избегать резких движений;
  • во время занятий не должно возникать усталости;
  • в последнем триместре ограничиваются лежачие асаны;
  • занятия стоит прерывать в случае повышения активности малыша.

 

Студия "Намасте" приглашает на занятия !

Минск, Мележа, 1 - 102

+375 (29) 678-10-18

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Записаться

Please publish modules in offcanvas position.